파워훈련 (Power Training)
한 줄 정의: 힘과 속도를 동시에 요구하는 동작(올림픽 리프트, 점프, 던지기 등)을 통해 근파워 발달을 목적으로 하는 훈련 방법이다.
쉽게 풀면
빠르고 강하게 힘을 내는 능력을 키우기 위한 훈련으로, 순간적인 폭발력이 필요한 동작을 연습한다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
파워훈련 프로그램은 최대근력훈련보다 수직점프 수행력 향상에 더 큰 효과를 보였다.
속도 요소를 강조한 훈련이 폭발적 동작 능력 개선에 유리했다는 결과이다.
주의할 점
파워훈련은 동작의 질과 속도가 핵심이므로 피로가 누적된 상태에서는 훈련 효과가 저하될 수 있다.