폭발적근력 (Explosive Strength)
한 줄 정의: 최대한 짧은 시간 안에 가능한 큰 힘을 발휘하는 능력으로, 근력과 스피드 요소가 결합된 형태이다.
쉽게 풀면
순간적으로 아주 빠르고 세게 힘을 낼 수 있는 능력으로, 출발 동작이나 점프에서 중요하다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
복합훈련(중량 스쿼트+점프 결합) 프로그램은 폭발적근력 지표를 유의하게 향상시켰다.
근력과 파워를 결합한 훈련 방식이 폭발적 근력 발달에 효과적이었다는 결과이다.
주의할 점
폭발적근력 향상을 위해서는 단순한 근력훈련만으로는 부족하며 속도 요소를 반영한 훈련이 병행되어야 한다.