과훈련증후군 (Overtraining Syndrome)
한 줄 정의: 훈련 부하와 회복의 불균형이 장기간 지속되어 수행능력 저하, 피로, 호르몬 불균형, 면역력 저하 등이 나타나는 상태를 말한다.
쉽게 풀면
너무 많이 훈련하고 충분히 쉬지 못해서 오히려 몸 상태와 운동 능력이 나빠지는 상태이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
과훈련증후군을 겪은 선수들은 안정시심박수 상승과 최대운동수행능력 저하를 동시에 보였다.
과도한 훈련 누적이 신체 지표와 경기력 모두에 부정적 영향을 미쳤다는 결과이다.
주의할 점
과훈련증후군은 단순 피로와 달리 수 주에서 수개월의 회복기간이 필요할 수 있어 조기 발견과 예방이 중요하다.