회복원리 (Recovery Principle)
한 줄 정의: 훈련으로 인한 신체 적응은 운동 자극 자체가 아니라 그 이후의 충분한 휴식과 회복 기간 동안 이루어진다는 원리이다.
쉽게 풀면
운동 효과는 운동할 때가 아니라 쉬는 동안 몸이 회복하면서 생긴다는 원칙이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
회복원리에 근거하여 고강도 훈련일 사이에 최소 48시간의 휴식을 배치하였다.
근육 회복 시간을 고려해 훈련 스케줄을 설계했다는 설명이다.
주의할 점
회복이 충분하지 않은 상태에서 반복적으로 과부하를 주면 초과회복이 아닌 피로 누적과 수행력 저하로 이어질 수 있다.