훈련빈도 (Training Frequency)
한 줄 정의: 일정 기간(주로 주 단위) 동안 특정 훈련을 실시하는 횟수를 의미한다.
쉽게 풀면
일주일에 몇 번 운동하는지를 나타내는 값이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
주 2회와 주 4회 저항운동 집단을 비교한 결과, 동일한 총 훈련량일 때 근력 향상에 유의한 차이가 없었다.
총량이 같다면 빈도 자체보다 총 자극량이 근력 향상에 더 중요할 수 있음을 시사한다.
주의할 점
훈련빈도는 회복시간과 함께 고려해야 하며, 무작정 빈도를 늘리면 과훈련 위험이 커질 수 있다.