훈련강도 (Training Intensity)
한 줄 정의: 훈련 시 신체에 가해지는 자극의 세기로, 1RM 대비 백분율, 심박수, RPE 등으로 표현된다.
쉽게 풀면
운동이 얼마나 힘든지를 나타내는 정도로, 무게, 심박수, 체감 강도 등으로 표현한다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
고강도(1RM의 85% 이상) 훈련집단은 중강도 집단보다 최대근력 향상 폭이 더 컸다.
훈련강도 차이가 근력 향상 결과에 영향을 미쳤다는 설명이다.
주의할 점
훈련강도를 표현하는 지표(1RM%, 심박수, RPE)는 목적에 따라 다르게 선택해야 하며 서로 단순 환산이 어려울 수 있다.