운동자각도(RPE) (Rating of Perceived Exertion (RPE))
한 줄 정의: 운동 중 신체가 느끼는 힘든 정도를 주관적으로 평가하는 척도로, 보그(Borg) 척도(6~20 또는 0~10)가 대표적으로 사용된다.
쉽게 풀면
지금 하는 운동이 얼마나 힘든지 스스로 숫자로 매기는 척도로, 숫자가 높을수록 힘들다는 뜻이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
참가자들은 세트가 끝날 때마다 0~10점 RPE 척도로 운동강도를 보고하였다.
심박수 측정 없이도 주관적 강도를 수치화해 훈련강도를 관리했다는 뜻이다.
주의할 점
RPE는 주관적 지표이므로 개인의 경험, 심리상태에 따라 동일 강도라도 다르게 평가될 수 있다.