심박수예비량 (Heart Rate Reserve)
한 줄 정의: 최대심박수에서 안정시심박수를 뺀 값으로, 운동강도 처방 시 목표심박수 산출에 활용되는 지표이다.
쉽게 풀면
최대로 뛸 수 있는 심장박동수와 가만히 있을 때 박동수의 차이로, 운동강도를 정할 때 기준으로 쓰인다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
칼보넨공식을 이용해 심박수예비량의 60~80%에 해당하는 목표심박수 구간을 산출하였다.
심박수예비량을 기반으로 개인별 운동강도 범위를 계산했다는 설명이다.
주의할 점
심박수예비량 기반 처방은 최대심박수와 안정시심박수를 정확히 측정해야 신뢰도가 확보된다.