안정시심박수 (Resting Heart Rate)
한 줄 정의: 신체가 완전한 안정 상태(주로 기상 직후 누운 자세)에 있을 때의 심박수를 말한다.
쉽게 풀면
가만히 쉬고 있을 때 심장이 뛰는 속도이며, 체력이 좋을수록 낮은 경향이 있다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
12주간의 유산소훈련 후 실험군의 안정시심박수가 유의하게 감소하였다.
지구력훈련이 심장 효율을 높여 안정 시 심박수를 낮추는 적응을 유발했다는 결과이다.
주의할 점
안정시심박수는 훈련 상태뿐 아니라 수면, 스트레스, 카페인 섭취 등 여러 요인의 영향을 받는다.