칼보넨공식 (Karvonen Formula)
한 줄 정의: 심박수예비량(최대심박수-안정시심박수)에 목표 운동강도 비율을 곱하고 안정시심박수를 더하여 목표심박수를 산출하는 공식이다.
쉽게 풀면
심박수예비량을 이용해 개인 맞춤형 목표심박수를 계산하는 공식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
본 연구는 칼보넨공식을 이용해 참가자별 목표심박수 구간을 개별적으로 산출하여 운동강도를 처방하였다.
개인의 심박수 특성을 반영해 훈련강도를 설정했다는 설명이다.
주의할 점
칼보넨공식은 단순 최대심박수 백분율법보다 개인차를 더 잘 반영하지만, 여전히 안정시·최대심박수 실측값의 정확도에 좌우된다.