가역성원리 (Reversibility Principle)
한 줄 정의: 훈련을 통해 얻은 체력 향상 효과는 훈련을 중단하면 시간이 지남에 따라 점차 소실된다는 원리이다.
쉽게 풀면
운동으로 얻은 체력은 운동을 그만두면 서서히 사라진다는 '사용하지 않으면 잃는다'는 원칙이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
4주간의 훈련 중단 후 참가자들의 최대산소섭취량이 유의하게 감소하여 가역성원리를 뒷받침하였다.
훈련을 멈추자 체력 수준이 되돌아갔다는 것을 확인한 결과이다.
주의할 점
체력 요소별로 소실 속도가 다르며, 일반적으로 심폐지구력이 근력보다 더 빠르게 감소하는 경향이 있다.