특이성원리 (Principle of Specificity)
한 줄 정의: 훈련 효과는 실시한 운동의 형태, 강도, 에너지시스템, 사용 근육군과 밀접하게 관련되어 나타난다는 원리(SAID 원리)이다.
쉽게 풀면
훈련한 대로 몸이 좋아진다는 원칙으로, 달리기를 훈련하면 달리기 능력이, 근력운동을 하면 근력이 주로 향상된다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
특이성원리에 따라 사이클 선수에게는 자전거 에르고미터를 이용한 특이적 훈련이 처방되었다.
종목에 맞는 형태의 운동을 훈련에 반영했다는 설명이다.
주의할 점
특이성원리를 지나치게 강조하면 보조훈련(대근력, 유연성 등)이 소홀해질 수 있어 균형 있는 프로그램이 필요하다.