최대산소섭취량 (VO2max)
한 줄 정의: 운동 강도를 최대로 높였을 때 몸이 단위 시간당 사용할 수 있는 최대 산소량으로, 심폐지구력의 대표적인 지표입니다.
쉽게 풀면
자동차 엔진의 배기량이 클수록 더 큰 힘을 낼 수 있는 것처럼, 사람의 몸도 운동할 때 얼마나 많은 산소를 빠르게 흡수해서 에너지로 쓸 수 있는지가 지구력의 한계를 결정합니다. 이 최대치를 나타내는 것이 최대산소섭취량이며, 값이 높을수록 심장과 폐, 근육이 함께 협력해 오랫동안 힘든 운동을 견딜 수 있다는 뜻입니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"12주간의 유산소 운동 프로그램 후 최대산소섭취량이 유의하게 증가하였다."
석 달간 유산소 운동을 꾸준히 한 뒤 심폐지구력을 나타내는 최대산소섭취량 수치가 통계적으로 의미 있게 좋아졌다는 결과를 설명한 문장입니다.
주의할 점
직접 측정하려면 특수 장비와 최대 운동 부하 검사가 필요해 임상 현장에서는 6분걷기검사 등을 통한 추정치로 대체하는 경우가 많다는 점을 고려해야 합니다.