파틀렉훈련 (Fartlek Training)
한 줄 정의: 정해진 구조 없이 지형이나 임의의 판단에 따라 속도와 강도를 자유롭게 변화시키며 달리는 훈련 방법으로, 스웨덴어로 '스피드 놀이'를 의미한다.
쉽게 풀면
정해진 규칙 없이 마음대로 빠르게 달리다 천천히 달리다를 반복하는 자유로운 지구력 훈련 방식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
파틀렉훈련은 구조화된 인터벌훈련과 유사한 생리적 자극을 제공하면서도 심리적 지루함을 줄이는 것으로 보고되었다.
비정형적 강도 변화 훈련이 인터벌훈련과 비슷한 효과를 내면서 흥미도 측면에서 이점이 있다는 설명이다.
주의할 점
파틀렉훈련은 강도 조절이 주관적이어서 정밀한 훈련부하 관리가 필요한 엘리트 선수에게는 보완적 방법으로 활용된다.