인터벌훈련 (Interval Training)
한 줄 정의: 고강도 운동구간과 저강도 회복구간을 반복적으로 번갈아 실시하는 훈련 방법이다.
쉽게 풀면
힘든 운동과 쉬는 구간을 번갈아 가며 반복하는 훈련 방식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
인터벌훈련 집단은 지속훈련 집단과 유사한 총 운동량에도 불구하고 더 큰 심폐기능 향상을 보였다.
강도를 번갈아 주는 방식이 지구력 향상에 효율적일 수 있음을 시사한 결과이다.
주의할 점
인터벌훈련은 고강도 구간의 부담이 크므로 대상자의 체력 수준과 회복능력을 고려해 설계해야 한다.