서킷훈련 (Circuit Training)
한 줄 정의: 여러 종류의 운동 스테이션을 짧은 휴식으로 연결하여 순환식으로 수행하는 훈련 방법으로, 근력과 심폐지구력을 동시에 향상시키는 데 활용된다.
쉽게 풀면
여러 운동을 순서대로 돌아가며 쉬는 시간을 짧게 두고 반복하는 훈련 방식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
8주간의 서킷훈련은 근지구력과 심폐지구력을 동시에 유의하게 향상시켰다.
한 프로그램으로 여러 체력 요소를 함께 개선할 수 있음을 보여준 결과이다.
주의할 점
서킷훈련은 다양한 체력요소를 동시에 자극하지만, 특정 능력을 극대화하려면 특이성원리에 따른 전문화된 훈련이 더 효과적일 수 있다.