웨이트훈련 (Weight Training)
한 줄 정의: 바벨, 덤벨, 머신 등의 외부 중량을 이용하여 근력, 근파워, 근비대 등을 발달시키는 저항성훈련의 대표적 형태이다.
쉽게 풀면
바벨이나 덤벨 같은 기구를 이용해서 하는 근력운동이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
12주간의 웨이트훈련 프로그램은 근력과 골밀도를 동시에 유의하게 향상시켰다.
웨이트훈련이 근골격계 전반에 긍정적 영향을 미쳤다는 결과이다.
주의할 점
웨이트훈련은 올바른 자세와 점진적 부하 증가가 뒷받침되지 않으면 부상 위험이 커질 수 있다.