동적스트레칭 (Dynamic Stretching)
한 줄 정의: 관절가동범위 내에서 신체 부위를 반복적으로 움직이며 실시하는 스트레칭 방법으로, 운동 전 준비운동으로 흔히 활용된다.
쉽게 풀면
팔다리를 크게 흔들거나 움직이면서 몸을 풀어주는 스트레칭 방식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
동적스트레칭을 포함한 준비운동은 이후 스프린트와 점프 수행력을 유의하게 향상시켰다.
움직임을 포함한 스트레칭이 폭발적 동작 수행에 긍정적으로 작용했다는 결과이다.
주의할 점
동적스트레칭도 과도한 범위나 반동을 이용하면 오히려 근육과 관절에 부담을 줄 수 있어 통제된 동작이 중요하다.