보그척도 (Borg Scale)
한 줄 정의: 운동 중 환자가 스스로 느끼는 힘든 정도를 숫자로 표현하도록 하는 자각적 운동강도 평가 척도입니다.
쉽게 풀면
운동을 하면서 "지금 얼마나 힘든가요?"라는 질문에 숫자로 답하게 하는 간단한 방법입니다. 6부터 20까지의 숫자로 구성된 척도를 주로 사용하며, 숫자가 낮을수록 편안함을, 높을수록 매우 힘든 상태를 나타냅니다. 심박수를 측정하기 어려운 환경에서도 환자의 주관적인 느낌만으로 운동 강도를 안전하게 조절할 수 있어 널리 활용됩니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"환자에게 보그척도 12에서 14 수준을 유지하도록 운동 강도를 지도하였다."
환자가 다소 힘들다고 느끼는 정도의 강도로 운동을 유지하도록 안내했다는 것을 구체적인 척도 숫자로 설명한 문장입니다.
주의할 점
환자마다 힘듦을 표현하는 기준이 다를 수 있어, 처음 사용할 때는 척도의 각 숫자가 의미하는 바를 충분히 설명하고 이해시키는 과정이 필요합니다.