훈련강도영역 (Training Zone)
한 줄 정의: 훈련 목적에 따라 심박수나 산소섭취량 등을 기준으로 구분한 운동강도 구간(예: 회복영역, 지구력영역, 역치영역, 최대강도영역)을 말한다.
쉽게 풀면
운동 목적에 맞게 강도를 몇 단계로 나눈 구간으로, 어느 구간에서 운동하느냐에 따라 효과가 달라진다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
선수들의 훈련일지를 분석한 결과 저강도 훈련영역에서의 훈련 비중이 가장 높은 것으로 나타났다(다중강도분포).
실제 엘리트 지구력 선수들의 훈련강도 분포 경향을 분석한 결과이다.
주의할 점
훈련강도영역 설정 기준(심박수, 젖산, RPE 등)에 따라 동일한 운동이 다른 영역으로 분류될 수 있어 기준의 일관성이 중요하다.