훈련량 (Training Volume)
한 줄 정의: 일정 기간 동안 수행한 운동의 총량(세트x반복수x중량, 또는 총 운동시간·거리 등)을 의미한다.
쉽게 풀면
얼마나 많이 운동했는지를 세트, 반복수, 시간 등으로 합산한 값이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
동일한 훈련강도에서도 훈련량이 많은 집단이 더 큰 근비대 효과를 보였다.
훈련의 총량이 근육 크기 변화에 중요한 변수임을 보여준 결과이다.
주의할 점
훈련량을 과도하게 늘리면 회복이 뒤따르지 못해 과훈련증후군으로 이어질 위험이 있다.