근지구력훈련 (Muscular Endurance Training)
한 줄 정의: 저강도(1RM의 65% 이하)와 고반복(보통 15회 이상)을 특징으로 하여 반복적인 근수축 지속 능력을 향상시키는 훈련 방법이다.
쉽게 풀면
가벼운 무게로 많이 반복해서 오래 버티는 근육의 힘을 키우는 훈련이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
근지구력훈련 집단은 동일 부하에서의 최대 반복횟수가 훈련 전보다 유의하게 증가하였다.
저강도 고반복 훈련이 근육의 지속적 수행능력을 향상시켰다는 결과이다.
주의할 점
근지구력훈련만으로는 최대근력이나 근파워 발달에 한계가 있어 훈련 목적에 맞는 부하 설계가 중요하다.