각성조절 (Arousal Regulation)
한 줄 정의: 이완 기법이나 각성 증진 기법을 활용하여 수행에 적합한 각성 수준을 의도적으로 조절하는 심리적 자기조절 능력이다.
쉽게 풀면
너무 긴장했으면 가라앉히고, 너무 늘어졌으면 끌어올려서 적당한 상태를 만드는 능력이에요.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
Weinberg, R. S., & Gould, D. (2019). Foundations of Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics.
각성조절 기법들(호흡법, 점진적 이완, 에너자이징 기법 등)을 체계적으로 정리한 대표적 교재이다.
주의할 점
각성조절 기법은 개인의 최적 각성 수준(IZOF)에 맞게 처방되어야 하며 획일적으로 낮추는 것이 항상 목표는 아니다.