심상훈련 (Mental Imagery Training)
한 줄 정의: 실제 신체 동작 없이 마음속으로 운동 수행 장면을 반복적으로 그려봄으로써 기술 습득, 자신감 향상, 불안 조절 등을 도모하는 심리기술훈련 기법이다.
쉽게 풀면
실제로 몸을 움직이지 않고 머릿속으로 경기 장면을 생생하게 그려보는 연습이에요. 실제 연습처럼 뇌와 근육에 도움이 돼요.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
Martin, K. A., Moritz, S. E., & Hall, C. R. (1999). Imagery use in sport: A literature review and applied model. The Sport Psychologist, 13(3), 245-268.
심상 활용의 인지적·동기적 기능을 구분한 응용 모델(PETTLEP 이전)을 제시하며 심상의 유형과 효과 기전을 정리했다.
주의할 점
심상훈련은 실제 신체 연습을 완전히 대체하지 못하며, 병행 훈련으로서 보조적 효과를 갖는다는 점에 유의해야 한다.