심리적 기술훈련 (Psychological Skills Training (PST))

체육학·스포츠과학

한 줄 정의: 목표설정, 심상, 이완, 자기대화 등 심리적 기법을 체계적·반복적으로 연습하여 경기력과 심리적 안녕을 향상시키는 훈련 프로그램이다.

쉽게 풀면

몸을 훈련하듯 마음도 훈련하는 거예요. 목표 세우기, 심상 훈련, 자기대화 같은 기술을 연습해요.

논문에서는 이렇게 쓰입니다

Vealey, R. S. (1988). Future directions in psychological skills training. The Sport Psychologist, 2(4), 318-336.

심리기술훈련의 구성요소와 적용 절차를 체계화하고 기초 기술(자기인식 등)과 수행 기술(심상, 목표설정 등)로 구분했다.

주의할 점

심리기술훈련은 위기 상황에서의 일회성 처방이 아니라 신체훈련처럼 지속적·체계적으로 이루어져야 효과가 있다.

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