지속훈련 (Continuous Training)
한 줄 정의: 중단 없이 일정한 강도로 비교적 장시간 동안 지속적으로 실시하는 유산소훈련 방법이다.
쉽게 풀면
쉬지 않고 같은 강도로 오래 계속하는 운동 방식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
저강도 지속훈련은 장시간에 걸쳐 지방산화 비중을 높이는 데 효과적인 것으로 나타났다.
일정 강도를 오래 유지하는 훈련이 에너지원 이용 패턴에 영향을 준다는 설명이다.
주의할 점
지속훈련은 시간 효율이 인터벌훈련보다 낮을 수 있어 제한된 시간 내 훈련효과를 극대화하려는 경우 대안이 필요하다.