컨트라스트훈련 (Contrast Training)
한 줄 정의: 고강도 저항운동과 저강도 또는 폭발적 운동을 번갈아 실시하여 신경근 활성화를 높이고 파워 발휘를 극대화하려는 훈련 방법으로, 복합훈련과 밀접하게 관련된다.
쉽게 풀면
무거운 운동과 가벼운 폭발적 운동을 번갈아 하면서 힘과 속도를 함께 끌어올리는 훈련 방식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
컨트라스트훈련을 적용한 집단은 파워 계열 종목의 수행력 지표에서 유의한 향상을 보였다.
강도를 대비시키는 훈련 방식이 파워 발달에 효과적이었다는 결과이다.
주의할 점
컨트라스트훈련의 효과 크기에 대해서는 연구 간 결과 차이가 있어 세트 구성과 휴식시간 설계가 중요한 변수로 지적된다.