수분보충 (Fluid Replacement)
한 줄 정의: 운동 중 땀으로 손실된 수분과 전해질을 적절히 보충하여 체액 균형과 운동수행능력을 유지하기 위한 전략이다.
쉽게 풀면
운동으로 땀 흘려 잃은 물과 전해질을 다시 채워주는 것이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
체계적인 수분보충 전략을 적용한 집단은 무계획 섭취 집단보다 장시간 운동 후 탈수 정도가 유의하게 낮았다.
계획적인 수분 섭취가 탈수 예방에 효과적이었다는 결과이다.
주의할 점
과도한 수분보충은 저나트륨혈증과 같은 부작용을 유발할 수 있어 땀 손실량에 맞춘 적절한 섭취가 중요하다.