탈수 (Dehydration)
한 줄 정의: 체내 수분 손실이 섭취량을 초과하여 체액량이 정상 수준 이하로 감소한 상태로, 운동수행능력 저하와 체온조절 장애를 유발할 수 있다.
쉽게 풀면
땀 등으로 몸속 수분이 너무 많이 빠져나가 부족해진 상태이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
체중의 2% 이상 탈수가 발생한 집단에서는 지구력 수행시간이 유의하게 단축되었다.
일정 수준 이상의 탈수가 운동 지속 능력을 떨어뜨렸다는 결과이다.
주의할 점
탈수는 심박수 증가, 심부체온 상승, 주관적 피로도 증가 등 여러 경로로 운동수행능력에 부정적 영향을 줄 수 있다.