지연성근육통(DOMS) (Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS))
한 줄 정의: 익숙하지 않거나 편심성 수축 위주의 운동 후 24~72시간 사이에 나타나는 근육통증으로, 미세한 근섬유 손상 및 염증 반응과 관련이 있다.
쉽게 풀면
평소 안 하던 운동을 하고 나서 하루 이틀 뒤에 나타나는 근육통이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
편심성수축 운동군은 동심성수축 운동군보다 지연성근육통의 강도가 유의하게 더 크게 나타났다.
수축 형태에 따라 근육통 유발 정도가 다르다는 결과이다.
주의할 점
지연성근육통이 심하다고 해서 반드시 훈련 효과가 더 큰 것은 아니며, 과도한 통증은 회복 지연과 부상 위험을 높일 수 있다.