발한율측정 (sweat rate testing)
한 줄 정의: 운동 전후 체중 변화와 섭취한 수분량, 소변량을 종합해 시간당 땀으로 손실되는 수분량을 계산하는 방법입니다.
쉽게 풀면
발한율측정은 운동 전 체중에서 운동 후 체중을 빼고, 그 사이 마신 물의 양을 더한 뒤 운동 시간으로 나누어 시간당 얼마나 많은 땀을 흘리는지 계산하는 방법입니다. 이렇게 얻은 자신의 발한율을 알면 다음 훈련이나 경기에서 얼마나 자주, 얼마나 많은 양의 수분을 섭취해야 하는지 개인 맞춤형 계획을 세울 수 있습니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"고온 환경에서 측정된 대상자들의 평균 발한율은 시간당 1.2L로 나타나 온대 환경 대비 유의하게 높았다."
더운 환경에서 운동했을 때 땀으로 잃는 수분량이 서늘한 환경에서보다 확실히 많았다는 측정 결과입니다.
주의할 점
발한율은 운동 강도, 기온, 습도에 따라 같은 사람이라도 크게 달라질 수 있어 한 번의 측정 결과를 모든 환경에 그대로 적용해서는 안 됩니다.