에너지가용성 (energy availability)
한 줄 정의: 총 에너지 섭취량에서 운동으로 소모한 에너지를 뺀 뒤 제지방량으로 나눈 값으로, 신체 기능에 실제로 쓰일 수 있는 에너지의 양을 나타내는 지표입니다.
쉽게 풀면
에너지가용성은 먹은 것에서 운동으로 태운 것을 빼고 남은 에너지가 몸무게당 얼마나 되는지를 계산한 값입니다. 이 값이 충분해야 성장, 생식, 면역, 뼈 대사 같은 기본적인 생명 유지 기능이 정상적으로 돌아갈 수 있습니다. 훈련량은 많은데 먹는 양을 늘리지 않으면 이 값이 낮아지고, 몸은 살아남기 위해 덜 중요하다고 판단되는 기능부터 순서대로 절전 모드에 들어가게 됩니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"대상자의 에너지가용성은 제지방량 kg당 30kcal 미만으로 산출되어 저에너지가용성 기준에 해당하였다."
계산된 에너지가용성 수치가 건강을 유지하기에 부족한 기준선 아래로 떨어져 있었다는 뜻입니다.
주의할 점
에너지가용성 계산은 정확한 체성분 측정과 활동량 기록이 필요해 단순 체중 변화만으로 대체 평가해서는 안 됩니다.