땀나트륨손실 (sodium loss through sweat)
한 줄 정의: 운동 중 땀 분비를 통해 체내 나트륨이 배출되는 현상으로, 개인마다 땀 속 나트륨 농도 차이가 크게 나타납니다.
쉽게 풀면
땀에는 물뿐 아니라 나트륨을 비롯한 여러 전해질이 섞여 있는데, 사람마다 땀 속에 녹아 있는 나트륨의 농도가 크게 다릅니다. 짠 땀을 흘리는 사람은 운동 후 피부에 흰 소금 결정이 남기도 하며, 이런 사람은 상대적으로 더 많은 나트륨을 보충해줄 필요가 있어 개인별 땀 성분 검사가 훈련 전략 수립에 활용되기도 합니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"땀 나트륨 농도가 높은 선수군은 낮은 선수군보다 장시간 운동 후 혈청 나트륨 저하 폭이 더 크게 나타났다."
땀에 나트륨이 많이 섞여 나오는 선수들이 운동 후 혈액 속 나트륨 수치가 더 많이 떨어졌다는 결과입니다.
주의할 점
땀 나트륨 손실량을 고려하지 않고 물만 과도하게 마시면 혈중 나트륨 농도가 희석되어 저나트륨혈증 위험이 커질 수 있습니다.