완충능력 (Buffering Capacity)
한 줄 정의: 운동 중 발생하는 수소이온(H+) 축적에 대해 체액의 산-염기 균형을 일정하게 유지하려는 신체의 능력을 말한다.
쉽게 풀면
운동으로 몸이 산성화되는 것을 막아 몸속 산도를 일정하게 유지해주는 능력이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
고강도인터벌훈련은 골격근 내 완충능력을 유의하게 향상시켜 고강도 운동 지속능력 개선에 기여하였다.
훈련이 산-염기 조절 능력을 개선해 고강도 수행력 향상에 도움을 주었다는 결과이다.
주의할 점
완충능력은 훈련뿐 아니라 중탄산나트륨 같은 보충제 섭취로도 일시적으로 향상될 수 있으나 위장장애 부작용이 보고된다.