사이즈원리 (Size Principle (Henneman))
한 줄 정의: 운동단위가 동원될 때 크기가 작고 역치가 낮은 운동단위(주로 지근형)부터 순차적으로 동원되고, 힘 요구가 커질수록 크기가 큰 운동단위(속근형)가 추가로 동원된다는 원리이다.
쉽게 풀면
약한 힘을 낼 때는 작은 근육 단위부터, 강한 힘이 필요할수록 큰 근육 단위까지 순서대로 동원된다는 원리이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
고강도 저항운동에서는 사이즈원리에 따라 속근형 운동단위까지 동원되는 것으로 확인되었다.
운동 강도가 충분히 높아야 큰 운동단위, 즉 속근섬유까지 활성화된다는 설명이다.
주의할 점
탄도성(폭발적) 수축이나 신장성 수축 등 특수한 조건에서는 사이즈원리의 순서가 일부 예외를 보일 수 있다.