신경적응 (Neural Adaptation)
한 줄 정의: 저항운동 훈련 초기에 근육 크기 변화보다 앞서 나타나는 신경계 변화로, 운동단위동원 증가, 발화빈도 증가, 협응력 향상 등을 포함한다.
쉽게 풀면
근육이 커지기 전에 먼저 신경계가 더 효율적으로 근육을 쓰는 법을 배우는 적응 과정이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
저항운동 훈련 첫 4주 동안의 근력 향상은 근비대보다 신경적응에 더 크게 기인하는 것으로 나타났다.
훈련 초기 근력 증가의 주된 원인이 신경계 변화임을 보여준 결과이다.
주의할 점
신경적응은 근전도(EMG) 등 간접 지표로 추정되며, 정확한 기전을 직접 측정하기는 어렵다는 방법론적 한계가 있다.