근비대 (Muscle Hypertrophy)
한 줄 정의: 저항운동 등의 자극에 의해 근섬유의 단면적이 증가하여 근육의 크기가 커지는 현상을 말한다.
쉽게 풀면
근력운동을 반복하면서 근육 자체의 크기가 커지는 현상이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
8주간의 고반복 저항운동 후 대퇴사두근 단면적이 유의하게 증가하며 근비대가 확인되었다.
영상 측정을 통해 실제로 근육 크기가 커졌음을 확인했다는 뜻이다.
주의할 점
근비대는 근력 증가와 비례하지 않을 수 있으며, 훈련 초기 근력 향상은 주로 신경적응에 기인하는 경우가 많다.