등장성수축 (Isotonic Contraction)
한 줄 정의: 근육이 일정한 장력을 유지하며 길이가 변화하는 수축 형태로, 동심성 수축과 편심성 수축을 모두 포함한다.
쉽게 풀면
무게를 들어 올리고 내리는 것처럼 근육 길이가 변하면서 힘을 내는 일반적인 수축 방식이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
덤벨을 이용한 등장성수축 운동군은 전 관절가동범위에 걸쳐 근력이 고르게 향상되었다.
관절 전체 범위를 사용하는 훈련이 등척성훈련보다 광범위한 근력 향상을 가져왔다는 설명이다.
주의할 점
실제로는 저항이 완전히 일정하게 유지되는 경우가 드물어, 엄밀한 의미의 등장성수축은 등속성 기구에서만 구현 가능하다는 지적이 있다.