동심성수축 (Concentric Contraction)
한 줄 정의: 근육이 짧아지면서 장력을 발생시키는 수축 형태로, 관절을 움직여 저항을 극복하는 국면(예: 스쿼트 시 일어서는 동작)에 해당한다.
쉽게 풀면
근육이 짧아지면서 힘을 내는 수축으로, 물건을 들어 올릴 때 근육이 하는 동작이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
동심성수축 국면에서의 근력은 동일 부하의 편심성수축 국면보다 낮게 측정되었다.
같은 무게라도 수축 형태에 따라 발휘 가능한 힘의 크기가 다르다는 결과이다.
주의할 점
동심성수축 위주의 훈련만으로는 편심성 수축 능력이 충분히 개발되지 않을 수 있어 균형 있는 훈련이 필요하다.