운동유발저혈당 (exercise-induced hypoglycemia)
한 줄 정의: 장시간 또는 공복 상태의 운동으로 혈당이 정상 범위 이하로 떨어져 어지러움과 집중력 저하 등의 증상이 나타나는 상태입니다.
쉽게 풀면
운동유발저혈당은 장시간 운동으로 간과 근육의 글리코겐이 소진되고 근육의 포도당 사용량은 늘어나는데 이를 보충할 탄수화물 섭취가 부족할 때 발생합니다. 손 떨림, 어지러움, 식은땀, 집중력 저하 같은 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 판단력이 흐려져 안전사고로 이어질 수 있어 운동 중 적절한 탄수화물 섭취로 예방하는 것이 중요합니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"공복 상태로 90분 이상 운동을 지속한 참가자의 혈당은 정상 범위 이하로 유의하게 감소하였다."
아무것도 먹지 않고 90분 넘게 운동한 사람들의 혈당이 정상 수준보다 확실히 낮아졌다는 결과입니다.
주의할 점
당뇨병이 있는 운동선수는 운동유발저혈당의 위험이 더 크므로 혈당을 자주 확인하고 별도의 관리 계획을 세워야 합니다.