운동선수프로바이오틱스보충 (probiotic supplementation for athletes)
한 줄 정의: 장내 유익균을 보충하여 위장관 건강과 면역 기능을 개선함으로써 선수의 감염 위험과 위장관 불편을 줄이려는 영양 전략입니다.
쉽게 풀면
장에는 다양한 미생물이 살고 있으며 이 균형이 면역 기능과도 밀접하게 연관되어 있는데, 격렬한 훈련은 이 균형을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제를 통해 유익균을 늘려주면 장 건강뿐 아니라 상기도감염 발생 빈도를 줄이고 장거리 경기 중 겪는 위장관 불편 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 이어지고 있습니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"12주간 프로바이오틱스를 보충한 지구력 선수군은 위약군보다 상기도감염 발생 일수가 유의하게 적었다."
석 달 동안 프로바이오틱스를 섭취한 지구력 선수들이 감기 등으로 앓은 날수가 그렇지 않은 선수들보다 더 적었다는 결과입니다.
주의할 점
프로바이오틱스 효과는 균주 종류와 섭취량에 따라 크게 달라질 수 있어 제품마다 효과가 동일하다고 가정해서는 안 됩니다.