혈장량증가 (plasma volume expansion)
한 줄 정의: 지구력 훈련에 대한 적응으로 혈액 속 액체 성분인 혈장의 양이 늘어나 순환 혈액량이 증가하는 현상입니다.
쉽게 풀면
지구력 훈련을 꾸준히 하면 몸은 더 많은 혈액을 순환시켜 심장이 한 번에 내보내는 혈액량을 늘리고 체온 조절 능력을 높이는 방향으로 적응하는데, 이 과정에서 혈장량이 먼저 늘어납니다. 혈장이 늘어나는 속도가 적혈구가 늘어나는 속도보다 빨라 일시적으로 혈액이 묽어진 것처럼 보이는 스포츠빈혈 현상의 주된 원인이 됩니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"2주간의 지구력 훈련 후 실험군의 혈장량은 훈련 전 대비 약 10% 증가하였다."
이 주 동안 지구력 훈련을 한 사람들의 혈액 속 혈장 양이 훈련 전보다 약 10퍼센트 늘었다는 결과입니다.
주의할 점
혈장량증가로 인한 헤모글로빈 농도 저하를 실제 철결핍성 빈혈로 오인해 불필요하게 철분제를 복용하지 않도록 주의해야 합니다.