유연성 (Flexibility)
한 줄 정의: 관절이 제한 없이 움직일 수 있는 가동범위(ROM)의 크기로, 근육과 결합조직의 신장 능력에 좌우된다.
쉽게 풀면
관절을 얼마나 크게, 부드럽게 움직일 수 있는지를 나타내는 능력이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
8주간의 스트레칭 프로그램 후 햄스트링 유연성이 좌전굴검사 결과로 유의하게 향상되었다.
정기적인 스트레칭이 관절가동범위를 넓히는 데 효과적이었음을 보여준다.
주의할 점
유연성은 관절마다 특이적으로 발달하므로 특정 관절의 유연성이 좋다고 전신 유연성이 좋은 것은 아니다.