신장반사 (Stretch Reflex)
한 줄 정의: 근육이 갑작스럽게 신장될 때 근방추가 이를 감지하여 반사적으로 해당 근육의 수축을 유발하는 척수 반사이다.
쉽게 풀면
근육이 갑자기 늘어나면 저절로 다시 수축하게 만드는 몸의 자동 반응이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
신장단축주기 동작에서는 신장반사가 근파워 발휘를 증대시키는 데 기여하는 것으로 알려져 있다.
빠른 신장 뒤에 이어지는 반사적 수축이 힘 발휘에 도움을 준다는 설명이다.
주의할 점
신장반사가 지나치게 강하게 유발되면 원치 않는 근긴장이나 근육 경직으로 이어질 수 있다.