주기화훈련 (Periodization)
한 줄 정의: 훈련 목표에 맞춰 준비기, 시합기, 전환기 등으로 시기를 구분하고 훈련량과 강도를 체계적으로 조절하는 장기 훈련 계획 방법이다.
쉽게 풀면
시즌 전체를 몇 단계로 나누어 훈련 강도와 양을 계획적으로 조절함으로써 최상의 컨디션을 특정 시기에 맞추는 훈련 전략이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
선형 주기화훈련과 비선형(파상형) 주기화훈련 집단 간 근력 향상 정도를 비교한 결과 유의한 차이가 없었다.
훈련량·강도를 배분하는 두 가지 주기화 방식의 효과를 비교 검증한 연구라는 뜻이다.
주의할 점
주기화훈련은 특정 모형이 절대적으로 우수한 것이 아니라 종목, 시즌 일정, 선수 특성에 맞춰 선택해야 한다.