테이퍼링 (Tapering)
한 줄 정의: 중요한 시합을 앞두고 훈련강도는 유지하거나 소폭 조정하되 훈련량을 체계적으로 감소시켜 피로를 해소하고 최상의 컨디션을 유도하는 과정이다.
쉽게 풀면
중요한 경기를 앞두고 훈련량을 줄여 피로를 풀고 몸 상태를 최고로 끌어올리는 과정이다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
2주간의 테이퍼링 기간을 거친 수영선수들은 경기 기록이 유의하게 향상되었다.
시합 직전 훈련량 감소가 실제 경기력 향상으로 이어졌다는 결과이다.
주의할 점
테이퍼링 기간이 너무 길거나 훈련량 감소폭이 지나치게 크면 오히려 디트레이닝 효과가 나타날 수 있다.