내측경골스트레스증후군 (Medial Tibial Stress Syndrome (Shin Splints))
한 줄 정의: 정강뼈 안쪽 표면을 따라 반복적인 부하가 누적되어 뼈막과 주변 조직에 염증성 통증이 발생하는 과사용 손상입니다.
쉽게 풀면
흔히 '신스플린트'라고 불리는 이 질환은 달리기를 갑자기 늘리거나 딱딱한 바닥에서 많이 뛰었을 때 정강이뼈 안쪽을 따라 욱신거리는 통증이 생기는 상태입니다. 방치하면 뼈에 실제 미세균열이 생기는 피로골절로 진행될 수 있어 조기에 운동량 조절이 필요합니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"신병 훈련 중 발생한 내측경골스트레스증후군 환자에게 운동 강도를 일시적으로 낮추고 충격 흡수가 좋은 신발로 교체하도록 권고하였다."
갑자기 훈련량이 늘어난 사람에게 생긴 정강이 통증을 관리하기 위해 운동 부하를 줄이고 신발을 바꾸도록 지도했다는 뜻입니다.
주의할 점
통증을 무시하고 훈련을 지속하면 피로골절로 진행될 위험이 있어, 통증이 심해지거나 국소적으로 뚜렷해지면 영상검사로 감별하는 것이 안전합니다.