부상예방프로그램 (Injury Prevention Program)
한 줄 정의: 근력, 균형, 유연성, 움직임 패턴을 사전에 개선해 스포츠 활동 중 발생할 수 있는 손상의 위험을 줄이기 위해 설계된 체계적인 운동 프로그램입니다.
쉽게 풀면
다친 뒤에 치료하는 것이 아니라, 다치기 전에 미리 몸을 준비시켜 부상 자체를 줄이려는 목적의 운동 프로그램입니다. 여자 축구 선수들의 무릎 십자인대 부상을 줄이기 위한 워밍업 프로그램이 대표적인 예로, 균형훈련과 착지 기술 교육이 핵심 요소로 포함됩니다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
"청소년 여자 축구팀을 대상으로 시즌 내내 부상예방프로그램을 워밍업으로 실시한 결과 무릎 부상 발생률이 유의하게 감소하였다."
한 시즌 동안 경기 전 특정 부상예방 운동을 준비운동처럼 꾸준히 시켰더니 실제 무릎 부상이 줄었다는 연구 결과를 설명한 문장입니다.
주의할 점
프로그램의 효과는 꾸준한 실행이 뒷받침되어야 나타나므로, 일회성으로 몇 번 시행하는 것만으로는 유의미한 부상 감소 효과를 기대하기 어렵습니다.