초과산소섭취량(EPOC) (Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC))
한 줄 정의: 운동 종료 후 신체가 안정 상태로 회복되는 과정에서 안정시 수준보다 높게 유지되는 산소섭취량으로, 에너지 시스템 재충전과 체온·호르몬 정상화에 사용된다.
쉽게 풀면
운동을 끝낸 뒤에도 한동안 숨이 가쁘고 몸이 평소보다 많은 산소를 쓰는 현상으로, 흔히 '애프터번 효과'라 불린다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
고강도인터벌훈련 집단은 지속훈련 집단보다 운동 후 초과산소섭취량이 유의하게 크게 나타났다.
운동 강도와 형태에 따라 운동 후 추가 에너지 소비량이 달라진다는 것을 보여준 결과이다.
주의할 점
EPOC는 과거 '산소부채'와 동일시되었으나, 현재는 젖산 제거 외에 체온 상승, 호르몬 작용 등 복합 요인으로 설명된다.