유산소대사 (Aerobic Metabolism)
한 줄 정의: 산소를 이용하여 탄수화물, 지방 등을 분해함으로써 ATP를 생성하는 에너지 대사 과정으로, 장시간 지속되는 운동의 주된 에너지원이다.
쉽게 풀면
숨쉬며 들이마신 산소를 이용해 몸속 영양소를 태워 에너지를 만드는 방식으로, 오래 지속하는 운동에 사용된다.
논문에서는 이렇게 쓰입니다
장거리 달리기 중에는 유산소대사가 전체 에너지 생성의 대부분을 차지하는 것으로 나타났다.
운동 지속시간이 길어질수록 유산소성 에너지 시스템의 기여도가 커진다는 설명이다.
주의할 점
유산소대사는 무산소대사보다 ATP 생성 속도는 느리지만 총생산량은 훨씬 많다는 특성을 이해해야 한다.